16+8是什么意思饮食法：背后的秘密和效果大揭秘！

16+8是什么意思饮食法：背后的秘密和效果大揭秘！

什么是16+8减肥法？16+8需要注意什么事项？ #减脂 #轻断食 #吃瘦不饿瘦

16 + 8 氢碳时，就是把你每天吃饭的时间控制在 8 个小时之内，那么其他 16 个小时就不要吃任何东西，比如说早上你 9 点钟吃早餐，对吧？那午餐不吃，那么你就把晚餐放到大概五六点钟吃，那我只吃早餐和这个午餐，不吃晚餐行不行？那从我们现在范围里的研究来看，这 8 个小时吃早晚餐的人比你吃这个午餐或者是早餐的人那么减肥效果更好，那因为我们的午餐容易不知不觉的这个吃多，你可能吃了很多东西，但是你自己不在意，你意识不到你吃了很多，所以说吃早餐和晚餐相对来说更容易控制你的饮食，那么晚上直到第二天早上你也不会觉得太饿。

开始听段时以后，我们每天都要保持足够的这个水分，而且我们提倡的是你的整个的饮食结构一定要均匀平衡，把每一餐吃好，少油少盐，而且健康的去吃饭，吃很干净的饭。那么给大家推荐一个食谱是什么呢啊？早上 9 点钟的早餐，可以是一片面包，一个鸡蛋，一杯牛奶，再加点水果，还有比如香蕉、苹果、梨。中午就主要是喝水，或者是推荐大家喝杯咖啡，美式冷萃都可以。那么下午5、 6 点钟的这个晚餐就要需要蔬菜，是这个两拳头的这个蔬菜，一拳头的这个肉类。然后一拳头的这个碳水，那么选择优质蛋白，比如说鱼肉、鸡肉、豆制品等等。

那么刚开始氢卵石的时候要给身体一个适应的时间，两餐之间忍不住，如果还想吃的时候，那你就多喝点水，比如说咖啡、茶水这些都可以让你的身体慢慢的适应这样一个节奏，那么你就会觉得这个过程中会越来越轻松。大家可以根据自己的实际情况，从 16 + 8 和 5 + 2 中选一个更适合自己来执行。如果你更习惯于一天吃两餐，那么 16 + 8 就更适合你。如果你每周能够抽出空闲的两天时间的低热量饮食，就可以选择 5 + 2，那么对于我而言，我可能比如说要手速比较忙，如果是 6 + 8 就不一定适合，觉得 5 + 2 可能会更适合我一点儿。那你适合哪一种呢？评论区给我留言。

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